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    今年最冷的日子來啦!這些事你要知道……

    來源: 中國互聯網聯合辟謠平臺發布時間: 2021-01-07 09:49:43

    2021年1月5日11時23分

    迎來了“小寒”節氣

    此時節

    強冷空氣及寒潮活動頻繁

    是一年中最冷的時節

    而寒冷節氣是各種疾病易發期

    哪些疾病要預防?

    又該如何正確養生?

    一起來看看

    小寒節氣,這些疾病要當心

      一.急性心梗:這些傳說的“急救方法”不靠譜

      急性心梗與溫差變化、血管收縮有關。突然的天氣變化容易導致患者血管收縮,形成血栓,進而誘發心梗。這種疾病發病快,讓人猝不及防,因此網上流傳了很多關于心梗急救的“保命大法”,比如“自我咳嗽急救法”“自我拍打急救法”等,這些都是謠言,千萬別信。

    圖片來源:新華網

      掌握正確急救方法 關鍵時刻能救命:

      當患者突然出現胸痛、肩背痛、上腹痛、頭暈、惡心等癥狀,如無低血壓情況,可舌下含服1片硝酸甘油。

      若20分鐘內,上述癥狀未能明顯緩解,應立即撥打120急救電話,并按照醫務人員要求嚼服阿司匹林,等待救護車到達。

      等候救助期間,患者應盡可能保持自身安靜狀態,不宜頻繁走動或駕駛汽車。

      二.呼吸系統疾?。哼@些預防和治療誤區要避免

      寒冷時節,如不及時添衣保暖,容易受涼,引起機體抵抗力下降。細菌、病毒便會趁機繁殖,侵犯身體,從而誘發或加劇呼吸道疾病。有些人為了預防呼吸系統疾病,在身體健康的狀態下服用中藥制劑,這樣不但起不到預防作用,反而可能引起消化道功能異常。此外,出現輕微癥狀時就使用抗生素也是治療呼吸系統疾病的誤區之一,使用抗生素并不能對癥治病。

    圖片來源:健康時報

      科學防護 遠離呼吸系統疾?。?/p>

      及時增添衣物,特別要重視頭部、胸背和足部的保暖,防止感冒著涼。

      增強自身免疫力。抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等,應適當調整戶外活動時間。

      保持室內空氣流通,白天適當開窗通風。

      三.消化道系統疾?。呵形鸷鲆晫δc胃的保養

      當胃部受到寒冷刺激時,容易引起胃酸分泌失調,引發消化道系統疾病。此外,冬天不少人強調進補,而過多進食高熱量、高膽固醇等食物,會加重腸胃負擔,導致消化不良、胃部不適、脹氣等。

    圖片來源:視覺中國

      平時這樣做 讓你腸胃更健康:

      避免胃腸受寒,不吃生、冷、硬、炸食物,不喝冷飲,不空腹喝牛奶或者酸奶。

      養成健康的飲食習慣,多吃溫熱清淡的食物,定時定量,切忌暴飲暴食。

      保持良好的作息制度,經常運動,以便促進新陳代謝,久坐不動容易影響到消化系統,造成腸胃功能紊亂,進而導致腸胃病發生。

    小貼士:小寒有寒,這些養生攻略請收好

      小寒進補要對證

      飲食應以溫和暖胃的食物為主,如羊肉、糯米、大棗等。需要注意的是,滋補食物易礙脾滯胃,因此要飲食有節、膳食均衡,才有助于保持消化系統功能正常。

      充足睡眠補陰陽

      充足的睡眠有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。小寒時節,人體的代謝活動比較緩慢,養生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小時。

      合理著裝防消耗

      穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應保持在32℃~33℃,這樣可緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。

      適當運動助氣血

      適當的體育鍛煉和戶外活動,能夠增強身體御寒能力。需要注意的是,氣溫過低時,老年人和冠心病、高血壓等慢性病人群最好避免在早晨運動,上午9時至10時或下午3時至4時氣溫較高時再運動,可以降低風險。

      調節情緒曬太陽

      冬季受到氣候干燥等方面的影響,情緒易發生變化。調節情緒最簡單的方法就是多曬太陽,不僅可以驅走寒氣,還能預防骨質疏松,減少抑郁。曬太陽時,建議掌心張開朝向太陽,配合散步或深呼吸,時長控制在半小時到一小時。(閆丹丹)

      (參考資料:人民網、新華網、中國氣象微信公眾號、國家中醫藥管理局微信公眾號等)

    責任編輯: 殷熒
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